TÔI NÊN ĂN GÌ TRƯỚC KHI UỐNG?

Một số loại thực phẩm có thể giúp hạn chế ảnh hưởng của rượu đối với sức khỏe của bạn. Hãy cùng tìm hiểu ăn gì trước khi uống rượu và sau khi uống rượu trong bài viết sau đây.

Bạn đang xem: Nên ăn gì trước khi uống?

Tuy rượu bia gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, nhưng do thuần phong mỹ tục của người Việt, tiệc nào cũng phải mời vài ly rượu mới gọi là “thân mật” và hiếu khách. Như vậy, để bảo vệ sức khỏe của chính mình, nam giới phải biết cách hạn chế tác hại của rượu bia bằng cách ăn nhẹ trước khi uống rượu bia. Vậy ăn gì trước khi uống rượu bia? Hãy tìm dưới đây để chỉ cho chồng của bạn.

Tác hại của việc uống rượu bia

Uống rượu điều độ có thể mang lại một số lợi ích, chẳng hạn như giảm căng thẳng, cải thiện trí não và cải thiện đời sống tình dục của bạn. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, rượu có hại nhiều hơn lợi. Uống nhiều rượu bia không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tăng nguy cơ tai nạn, tử vong.

Ảnh hưởng của việc uống nhiều rượu lên các chức năng của cơ thể bao gồm:

Gây độc cho gan, tăng nguy cơ xơ gan, suy gan, thậm chí là ung thư gan Gây rối loạn tiêu hóa, suy giảm hệ miễn dịch, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch Ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, làm cho người tiếp xúc bị rối loạn cảm xúc, dẫn đến trầm cảm, lo âu. rối loạn chức năng và vô sinh Ảnh hưởng đến hệ cơ xương, tăng nguy cơ mắc bệnh gút và loãng xương Tăng nguy cơ ung thư

Cách tốt nhất để ngăn ngừa những rủi ro này là khuyên bạn đời không uống rượu. Tuy nhiên, điều này không dễ thực hiện vì đôi khi chồng vẫn phải uống rượu bia dù không muốn giao du. Vì vậy, bạn nên học cách hạn chế tác hại của rượu bia để giúp anh xã khỏe mạnh hơn.

Ăn gì trước khi uống rượu?

Ăn nhẹ trước khi uống rượu là một trong những cách đơn giản và hiệu quả để giảm các tác dụng phụ liên quan đến rượu. Dưới đây là 5 loại thực phẩm dễ kiếm bạn nên khuyên chồng ăn trước khi uống rượu:

1. Quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, dâu đen và việt quất chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm chất xơ, mangan và vitamin C và K. Những vi chất này giúp giảm thiểu tác động của rượu. Ngoài ra, những loại trái cây này rất nhiều nước, có tác dụng bổ sung nước cho cơ thể.

Ngoài ra, quả mọng rất giàu chất chống oxy hóa. Do đó, chúng có thể bảo vệ tế bào chống lại các tổn thương do rượu gây ra.

2 quả trứng

Tiêu thụ thực phẩm giàu protein như trứng trước khi uống có thể giúp bạn no lâu hơn. Đồng thời, nó sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa trong dạ dày, từ đó khiến khả năng hấp thụ chất cồn của cơ thể bị chậm lại.

3. Yến mạch

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ và protein dồi dào cho cơ thể. Hai chất dinh dưỡng này tạo cảm giác no và giảm tác dụng của bia rượu.

Xem thêm: Hướng dẫn xây nhà đẹp trong Minecraft từ A, Hướng dẫn cách xây nhà trong Minecraft

Hơn nữa, theo nhiều nghiên cứu, yến mạch còn có khả năng bảo vệ gan khỏi tác hại của rượu và cải thiện chức năng gan.

3. Chuối

Chuối chứa hàm lượng chất xơ cao (2-4g chất xơ / quả). Ăn chuối sẽ giúp làm chậm quá trình hấp thụ rượu vào máu.

Ngoài ra, chuối cũng rất giàu kali, giúp ngăn ngừa sự mất cân bằng điện giải do uống rượu. Hơn nữa, chuối còn giúp cơ thể giữ nước, hạn chế vấn đề mất nước nguy hiểm.

5. Luật sư

Bơ là một trong những thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn trước khi uống rượu. Loại quả này rất giàu chất béo không bão hòa có lợi cho tim mạch. Chất béo mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn protein và carbohydrate. Vì vậy, ăn bơ sẽ giúp làm chậm quá trình hấp thụ cồn vào máu.

Ngoài ra, bơ chứa nhiều kali giúp cân bằng điện giải, hạn chế tác hại của rượu bia. Theo nghiên cứu, nửa quả bơ cung cấp 7% nhu cầu kali hàng ngày của bạn.

Ăn / uống gì sau khi uống rượu bia?

Bạn đã biết nên ăn gì trước khi uống rượu. Vậy điều gì sẽ xảy ra sau khi uống rượu? Khi uống quá nhiều rượu, cơ thể sẽ có những phản ứng như mệt mỏi, nôn nao, đau đầu, chóng mặt trong vài giờ.

Những triệu chứng này khiến cơ thể rất khó chịu. Do đó, bạn cần thực phẩm để “giải nhiệt”. Dưới đây là một số thực phẩm giải độc rượu hiệu quả bạn nên dùng để giảm các triệu chứng:

1. Em yêu

Theo một số nghiên cứu, đường fructose có thể giúp bạn giải độc nhanh hơn. Mật ong có nhiều đường fructose, vì vậy nó có thể giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu của cảm giác nôn nao.

2. Bánh quy giòn

Khi gan xử lý rượu, nó không thể tập trung vào việc điều chỉnh lượng đường trong máu. Đây là lý do tại sao uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến hạ đường huyết. Lúc này, ăn thực phẩm chứa carbohydrate sẽ làm tăng lượng đường trong máu.

Bánh quy giòn chứa carbs đặc biệt có thể làm tăng lượng đường trong máu, giúp bạn cải thiện các triệu chứng chóng mặt, nôn nao, đau đầu…

3. Cháo loãng, súp rau nóng

Người sau khi uống rượu bia có thể ăn cháo loãng, canh rau nóng hoặc canh gà, canh giò heo để giải tỏa mệt mỏi. Những thực phẩm này có thể giúp bạn bù nước và bổ sung chất điện giải.

Những lưu ý khi uống rượu “an toàn” mà vợ nên chia sẻ với chồng

Dưới đây là một số mẹo uống rượu “an toàn” cho đàn ông mà các bà vợ nên chia sẻ với chồng:

Biết được lượng cồn tối đa mà cơ thể có thể tiêu thụ mà không gây ra phản ứng tiêu cực, hay nói cách khác là khả năng chịu đựng của bạn. Luôn luôn có một cái gì đó để ăn trước và trong khi tiêu thụ. Thay thế đồ uống không cồn như nước lọc để làm chậm quá trình dung nạp cồn trong máu Tránh tất cả các trò chơi phạt bia rượu Không lái xe khi đang uống rượu Tuyệt đối tránh uống rượu bia nếu bạn còn quá trẻ (dưới 18 tuổi), đang mang thai, đang cho con bú hoặc Đang dùng thuốc chống trầm cảm, uống rượu bia thì không nên tắm.

*

Xua tan mệt mỏi sau cơn say bằng rượu tự nhiênCó những cách giải rượu giúp bạn tỉnh táo nhanh chóng sau cơn say và tránh được những tác dụng phụ khó chịu, mệt mỏi, đau đầu … do nạp quá nhiều rượu vào người. Đó là tất cả ở đây và tất cả những gì bạn phải làm là “đánh giá”.