Le moyen le plus rapide de perdre du poids en 2 semaines

Perdre 8 à 10 kg en 2 semaines n’est pas un objectif facile. Beaucoup d’entre vous avec le désir de perdre du poids rapidement ont choisi la solution de la chirurgie ou de l’utilisation pilules de perte de poids. Cependant, les deux mesures ci-dessus doivent être coûteuses, en particulier la chirurgie pour éliminer l’excès de graisse. De plus, lorsqu’il s’agit de médicaments ou d’interventions chirurgicales, de nombreuses femmes auront peur.

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Alors pourquoi ne perdez-vous pas du poids sainement avec votre propre plan. Avez-vous appliqué la méthode du changement ? alimentation et hygiène de vie perdre du poids encore? Cette méthode est également très efficace, si elle est faite sérieusement, vous pouvez perdre 8 kilos en 2 semaines la terre. N’hésitez pas à appliquer la méthode de perte de poids en 2 semaines.

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Table des matières:

Changez votre alimentation pour perdre du poids en 2 semaines.

1 – Passez à ne boire que de l’eau purifiée.

Le corps humain normal est composé à 70% d’eau. Par conséquent, les experts recommandent que chaque personne boive au moins 2 litres d’eau par jour. Parce que l’eau a pour effet d’évacuer la chaleur corporelle, aidant les organes à une circulation stable, en particulier les reins. Boire suffisamment d’eau aidera à éliminer les toxines dans le corps et à très bien perdre du poids.

L’eau dont il est question ici est de l’eau pure. Il n’y a pas de calories dans l’eau filtrée, donc choisir de l’eau filtrée est bien mieux que de boire de l’eau sucrée. Si vous voulez boire de l’eau aromatisée, le thé non sucré est le bon choix.

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Tu veux Perte de poids efficace en 2 semaines doivent respecter strictement les principes ci-dessus. L’exception est lorsque vous faites de l’exercice ou de l’esthétique, vous pouvez déguster une tasse de café noir. Parce que la caféine stimule votre humeur, votre entraînement sera plus intense.

Boire beaucoup d’eau vous fait également vous sentir rassasié, moins d’appétit. Dans le même temps, l’eau favorise également le métabolisme. Vous avez seulement besoin de boire 2 tasses d’eau filtrée, le métabolisme a augmenté d’environ 40 % en 15 à 20 minutes.

2 – Dites non aux aliments prêts à manger.

Le coupable de votre gain de poids n’est pas une petite partie des aliments solides. Par conséquent, peu importe à quel point la nourriture préparée est délicieuse et attrayante, vous devez l’exclure de votre alimentation. N’oubliez pas que vous essayez de perdre du poids en 2 semaines, vous devez donc prendre cela au sérieux.

Vous devez également limiter l’utilisation d’aliments riches en graisses et en sucre. Cela signifie également que désormais vous ne mangez plus d’aliments panés, frits, enrobés de sucre ou au chocolat.

Appliquer la méthode Perte de poids efficace en 2 semaines De cette façon, vous développerez l’habitude de lire attentivement les ingrédients des fast-foods. Aussi simple qu’un yaourt, vous devez également vérifier attentivement la quantité de sucre qu’il contient.

3 – Limitez la consommation d’amidon.

Si vous êtes Perdre du poids rapidement en 2 semaines Vous devez limiter votre consommation d’aliments à forte teneur en amidon. Les aliments que vous aimez comme les pâtes, les biscuits, vous devez également quitter la maison. Parce qu’il contient beaucoup de glucides – c’est la quantité de sucre déguisée. Ils perturberont le niveau d’insuline dans le corps, provoquant l’accumulation d’un excès de graisse, vous faisant prendre du poids.

Vous devez également limiter la quantité d’amidon dans les aliments transformés tels que le riz blanc, les frites, les pommes de terre, la crème glacée, etc. Perte de poids efficace en 2 semaines Vous devez choisir des aliments qui contiennent peu ou pas d’amidon. Je dois laisser trois légumes comme les pommes de terre, les carottes, les courges… Les céréales sont également réduites. Même les fruits qui contiennent beaucoup de sucre comme les bananes mûres, les mangues mûres… vous dites “non”. Si vous vous débrouillez bien, le chiffre de perdre 8 kg en 2 semaines n’est qu’une petite chose.

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4 – Mangez des aliments peu ou pas caloriques.

Si la quantité de calories que vous fournissez au corps est inférieure à la quantité de calories dont vous avez besoin, l’excès de graisse sera mobilisé pour reconstituer l’énergie du corps. Parce que choisir des aliments faibles en calories est important dans le processus de perte de poids.

Vous devriez manger beaucoup d’asperges, de brocolis, de betteraves, de radis, de chou-fleur, d’épinards, de concombres, d’oignons, de radis, de melons. Les fruits prioritaires sont les myrtilles, les pamplemousses, les melons, les citrons, les oranges, les tomates et les pastèques.

5 – Mangez beaucoup de légumes et choisissez des protéines maigres.

Un conseil pour vous l’un des moyens de perdre du poids en 2 semaines est de remplacer le bœuf et le porc par de la viande maigre de poulet ou de poisson. Le poisson contient des acides gras bénéfiques, donc si vous mangez souvent du poisson, vous limiterez la consommation d’autres aliments gras.

Vous êtes libre de manger des légumes, vous bénéficierez perdre du poids rapidement en 2 semaines. Les légumes sont riches en fibres, riches en nutriments et contiennent peu de calories et de sucre (à l’exception des pommes de terre) qui vous aideront à vous sentir rassasié. Des légumes C’est un bon aliment pour perdre du poids rapidement.

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Changez votre façon de manger.

1 – Assurez-vous de manger suffisamment de repas.

L’une des graves erreurs que beaucoup d’entre vous commettent est de sauter le petit-déjeuner pour perdre du poids. Si vous sautez le petit-déjeuner, vous n’aurez pas assez de nutriments pour que le corps fonctionne, après une longue nuit où le corps n’a rien mangé. De plus, les repas à jeun vont créer des fringales, lors de fringales, vous allez souvent au fast-food. Alors jeûner pour perdre du poids n’est pas scientifique

On maigrit vite en jeûnant, le corps manque de nutriments, il mobilise automatiquement l’énergie en les brûlant à un rythme plus lent. Vous constaterez peut-être que votre corps a perdu un peu de poids le premier jour, mais après environ 2 jours, votre poids sera revenu à ce qu’il était. Alors ne vous forcez pas à perdre du poids, mais évitez de manger vos repas principaux, “avantages et inconvénients”.

2 – Ne mangez pas à un moment précis de la journée.

Comment perdre du poids en 2 semaines sera un succès pour ceux qui savent mettre en place un couvre-feu sans faire le plein. La sage décision pour votre contrôle du poids est de ne pas manger après 19 heures. Beaucoup d’entre vous ont l’habitude d’avoir quelque chose à siroter quand ils allument la cigarette. Si vous en faites partie, vous devez abandonner cette habitude car votre objectif est de perdre 8 kilos en 2 semaines.

Ajuster ses habitudes alimentaires ne signifie pas nécessairement renoncer aux rencontres entre amis. Vous pouvez déguster un verre de vin rouge avec une petite bouchée – ne mangez pas confortablement la nourriture qui est présentée.

3 – Calcul des calories pour le corps.

Voir aussi : Comment faire cuire le porridge de morue – Comment faire cuire les filets de morue

Chaque corps a une structure différente, donc la même quantité de calories fournit du sol mais ne signifie pas qu’elle est consommée de la même manière. Donc, pour savoir comment perdre du poids au cours de ces 2 semaines, calculez vos besoins en calories pour une journée. Si vous avez obtenu des résultats, ne soyez pas dur, récompensez-vous avec 1 morceau de chocolat noir ou un demi-morceau de blanc de poulet, mais rappelez-vous de ne pas dépasser la limite.

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Vous devez calculer lorsque vous faites méthode de perte de poids en 2 semaines C’est l’équilibre entre les calories consommées et les calories brûlées. Pour ce faire, vous devez mettre en place un programme d’exercice raisonnable, plus vous pratiquez, plus vous pouvez manger. Le principe de la perte de poids est que les calories brûlées sont supérieures aux calories ingérées.

Selon les calculs, une personne moyenne a besoin de brûler plus de 3 500 calories de plus que les calories nécessaires pour perdre 450 g. Cela signifie aussi que pour perdre de 8 à 10 kg en 2 semaines par jour il faut perdre environ 675g. En d’autres termes, le corps doit brûler plus de 5 000 calories par jour avec les calories qu’il absorbe.

4 – Maîtrisez l’alimentation.

Comment perdre 10 kg en 2 semaines Vous forcer à choisir : que manger ? Combien manger ? Même les aliments sains doivent être consommés avec modération. Vous commencez à vous acheter de petits bols et assiettes et ne mangez pas continuellement. Suivez également les tailles des portions sur l’étiquette du produit.

Manger vite fait grossir rapidement, donc si vous avez un sac entier de châtaignes, vous devez calculer la quantité de calories que vous devez manger pour savoir comment manger des châtaignes. Donc, que vous ayez faim, vous mangez beaucoup ou peu, mais respectez toujours la portion que vous prévoyez de manger. Vous pouvez considérer et contrôler la quantité de nourriture que vous mangez.

5 – Mangez plus souvent.

Il faut bien distinguer “manger souvent” de “manger plus”. Comme mentionné ci-dessus, vous avez calculé et choisi vous-même la nourriture et la quantité à manger. Maintenant, il vous suffit de diviser la nourriture de manière égale et de manger de petits repas au lieu de les manger massivement à la fois. Cela signifie perdre du poids en 2 semaines, vous mangez moins, mais mangez plus souvent pour que le corps n’ait pas faim.

Changez le style du tube.

1 – Lancer la cuisson.

Puisque vous avez l’habitude de manger la cuisine de quelqu’un d’autre, vous devriez maintenant commencer à cuisiner. Parce que la cuisine vous aide à contrôler la quantité de calories que votre corps consomme parce que vous essayez de perdre du poids.

Lorsque vous cuisinez vous-même, vous pouvez contrôler vos ingrédients, choisir des huiles d’olive, mettre moins de beurre, limiter le sucre et utiliser moins de sel. C’est l’un des facteurs décisifs dans le contrôle de l’apport calorique de l’organisme.

2 – Enregistrez vos repas et vos exercices.

Peut-être trouvez-vous ennuyeux de devoir garder une trace de ce que vous mangez, buvez et faites de l’exercice. Mais ne vous inquiétez pas, vous perdez du poids en 2 semaines, alors gardez simplement des enregistrements pendant 14 jours. Prendre des notes vous aide à savoir où en est votre processus de perte de poids, où vous devez vous améliorer et à suivre vos progrès. C’est aussi la preuve que vous avez atteint votre objectif de perdre 8 à 10 livres en 2 semaines. L’application de cette journalisation vous aide à calculer les calories, les graisses, l’amidon et les protéines dont vous avez besoin pour charger votre corps, vous pouvez également calculer le temps d’exercice.

3 – Conformité stricte.

Si vous voulez perdre du poids efficacement en 2 semaines, vous devez respecter strictement l’objectif initial. Vous ne devez pas négliger votre régime d’exercice ainsi que votre régime alimentaire d’une journée. Votre objectif sera plus favorable si vous le partagez avec tout le monde, ils vous rappelleront d’être plus responsable en mangeant et en faisant de l’exercice. En même temps, personne ne se demandera pourquoi vous avez du mal à manger de telle ou telle façon.

4 – Prévoyez du temps pour faire de l’exercice tous les jours.

La meilleure façon de brûler des calories est de faire de l’exercice. Si votre corps s’est adapté à l’exercice physique, vous pouvez augmenter l’intensité pendant la journée. Et si vous ne vous êtes pas adapté, vous devriez pratiquer les mouvements. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau car l’eau soutient efficacement votre perte de poids.

5 – Dormez suffisamment.

Dormir suffisamment aidera le corps à mieux fonctionner. Le sommeil offre l’occasion de se reposer, de rétablir un état de fonctionnement équilibré qui favorise la combustion des calories et aide à la perte de poids. Pour perdre du poids rapidement en 2 semaines, vous devez vous assurer de dormir 7 à 8 heures par jour. Le sommeil apporte également un rafraîchissement, aidant à dissiper la faim. Vous devez donc préparer votre travail et dormir à l’heure et avoir suffisamment d’heures.

Remarque lors de la perte de poids en 2 semaines.

– Chaque corps est différent et ne peut pas appliquer le même régime amaigrissant. Donc, avant de perdre du poids, vous devez consulter un médecin pour vous conseiller sur la méthode de perte de poids qui vous convient.

– Quelle que soit la méthode de perte de poids, il est nécessaire de boire beaucoup d’eau filtrée pendant la journée. Combinez l’exercice avec des sports raisonnables pour améliorer la santé et favoriser la combustion des graisses.

– Besoin d’être cohérent avec l’objectif fixé de perdre 8 livres en 2 semaines. Avoir les compétences nécessaires pour refuser les aliments qui ont tendance à faire grossir.

Si, lors de l’application de la méthode de perte de poids pendant 2 semaines, vous constatez que votre corps est fatigué et épuisé, vous reviendrez à une alimentation normale pour assurer la santé.

– Ne doit être appliqué que selon 1 régime amaigrissant, il ne faut pas s’attendre à perdre du poids rapidement, mais appliquer plusieurs régimes amaigrissants en même temps. Parce que le corps ne s’adaptera pas à temps, il peut facilement provoquer une faiblesse et même souffrir de nombreuses autres maladies dangereuses.

Avec les connaissances ci-dessus, vous pouvez créer un régime alimentaire raisonnable pour vous-même. Avant de suivre un régime, mangez progressivement en réduisant les calories afin que le corps puisse s’adapter. Espérons que la méthode perdre du poids en 2 semaines Il vous apportera une silhouette élancée.

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