KHI NÀO NÊN ĂN SỮA CHUA?

Ăn sữa chua đúng bữa không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp đẹp da.

Bạn đang xem: Nên ăn sữa chua vào lúc nào?

Sữa chua có thể coi là một nguồn dưỡng chất vô cùng có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, tùy từng thời điểm mà khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng từ sữa chua sẽ khác nhau. Hãy cùng khám phá 3 thời điểm “vàng” ăn sữa chua để mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe và sắc đẹp.

*

1 đến 2 giờ sau bữa ăn: vi khuẩn tốt phát triển tốt hơnKhi bụng đói, hàm lượng axit cao trong dạ dày sẽ tiêu diệt các vi khuẩn có lợi trong sữa chua. Do đó, tác dụng của sữa chua đối với sức khỏe và sắc đẹp cũng ít nhiều.

Xem Thêm: Cách Tải Phần Mềm Photoshop Tiếng Việt Miễn Phí Mới Nhất Cho Photoshop Cc 2108

Thời điểm thích hợp để ăn sữa chua là sau bữa ăn 1 – 2 giờ. Vì lúc này dịch vị đã được pha loãng, độ pH trong dạ dày sẽ là môi trường rất thuận lợi cho vi khuẩn có lợi phát triển tối đa nên tốt cho sức khỏe và sắc đẹp hơn rất nhiều.

Ăn sữa chua vào buổi chiều: chống bức xạ và chống căng thẳngĐối với những bạn thường xuyên làm việc trên máy tính, sử dụng điện thoại lâu, ngồi xem tivi nhiều giờ thì nạp sữa chua vào buổi chiều muộn rất có lợi cho cơ thể. Hàm lượng vitamin B cao trong sữa chua sẽ giúp tăng sức đề kháng của cơ thể, chống lại tác hại của bức xạ do các thiết bị điện tử gây ra. Ngoài ra, chính thành phần tyrosine của sữa chua cũng giúp cơ thể xoa dịu những ai đang mệt mỏi. Mệt mỏi sau một buổi sáng làm việc mệt mỏi. Bạn sẽ nhanh chóng lấy lại năng lượng để làm việc hiệu quả hơn, khỏe mạnh và năng động hơn.

Ăn sữa chua vào buổi tối: hấp thụ canxi tốt nhấtHàm lượng canxi trong sữa chua tương đương với sữa thông thường. Đặc biệt do có hàm lượng axit lactic cao và khả năng giữ canxi hiệu quả nên sữa chua thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi tốt hơn, ngoài ra, trong khoảng thời gian từ nửa đêm đến rạng sáng, các yếu tố ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi tương đối thấp, do đó rất có lợi cho quá trình hấp thụ canxi của cơ thể. Vì vậy, trước khi ngủ 1-2 tiếng là thời điểm ăn sữa chua tốt nhất để cơ thể hấp thu canxi tối đa, giúp xương chắc khỏe và tăng trưởng chiều cao. ban ngày.

Theo Trí Thức Trẻ

(Nam An Market tổng hợp và biên soạn)

*

Tìm hiểu món ăn của bạn với Nam An – Bạn không cần phải ăn ít, chỉ cần ăn ngon

—————–